Дали защото пандемията поотпусна захвата си или световната обстановка ни кара да живеем като за последно, струва ни се, че това лято много от нас си починаха по-пълноценно и по-различно от преди. Някои откриха нови неща за себе си, други – нови места и приятели, но това, което ни обединява, е, че през следващите месеци трябва да се върнем в Реалността. Тези средно 9 месеца от годината, в които денят става по-кратък, задачите – по-дълги, а графикът – по-стриктен. Но както винаги, ние, в Balli Go, сме тук, за да се борим заедно с всяка от дамите в нашето голямо семейство!

Ето какво сме установили ние (е, и някои експерти) като полезни стъпки за завръщане от своеобразната лятна ваканция.

1. Направи основно почистване за новото си начало

Чистенето, подреждането и основното пренареждане на дома могат да имат силно терапевтичен ефект и да дадат нов старт на ежедневието ни след завръщане от почивка. 

Ако си от хората, които се изприщват от идеята за чистене или подреждане, двери ни се и го направи, за да се отдадеш на новата си обстановка и почти новото си “Аз”, докато се наслаждаваш на резултата.

Алтернативна идея е да го направиш като кратко предизвикателство: колко основно можеш да почистиш или преподредиш в рамките на един епизод от предпочитан подкаст, епизод от не особено анажиращ сериал, глава от аудиокнига или любим музикален албум? Ще се учудиш от нещата, които можеш да постигнеш, ако се съсредоточиш в това за 30 до 120 минути.

В резултат ще се почувстваш комфортно в обстановката си, което е от първостепенна важност за успешната адаптация към “реалния живот”.

2. Приоритизирай задачите си до края на годината

Вероятно е твърде смело да се очаква, че можеш да планираш всички цели и стъпки до настъпването на следващата “лятна ваканция”, но можеш да си начертаеш план поне до коледната. Разписването на големи задачи и цели ще ти помогне да не се чувстваш в безтегловност след края на почивката, а приоритизирането им ще ги направи реалистични и постижими.

Има различни начини да направиш това, но най-популярните са чрез мобилни приложения, Bullet Journal (специален виж дневник) и Vision board (табло с визуализации на целите).

Пиши ни, ако някой от методите ти грабна вниманието, за да ти разкажем повече за него!

3. Продължи добрите практики от лятото

Тази стъпка реално се състои от три по-малки. Но всяка от тях е ключова сама по себе си.

• Излизай редовно с приятели

Само защото се завърна в големи град или в работен режим, не означава, че приятелите ти са се изпарили или готините заведения са затворили! Организирай забавни излизания с компания или задушевни разговори с доверен човек, но не губи общителната си искра! Е, разбира се, ако планираш да купонясваш до сутринта, може би все пак избери петък или събота вечер за това начинание!

• Прекарвай време със себе си

Без значение дали знаеш как се медитира или дали имаш вана на разположение, намери своето лично време и пространство и се отдай на тишина и синхронизиране със своето ядро. Разходка наблизо (в идеалния случай – сред природата), дълъг душ, кафе в тишина сутрин или чаша малиново вино вечер – това са мъничка част от начините да се насладиш на собствената си компания. Ако по време на дскорошната си отпуска не си имала такива моменти, задължително ги предвиди за следващата!

Тези минути или часове  ще ти донесат спокойствието, от което имаш нужда, и ще те “съберат”, за да продължиш дейностите си смело до края на годината.

• Събирай слънчеви лъчи

Пряката слънчева светлина активира нашите циркадни ритми, като казва на тялото и ума ни “Окей, будна съм и съм готова днешният ден да започне!”. По този начин започват да се активират процесите в тялото ни. Пряка слънчева светлина не означава непременно, че не трябва да бъде облачно, напротив – слънчевите лъчи се измерват чрез т.нар. LUX, който показва колко интензивно възприема светлината човешкото око. Доказано е, че дори и в силно облачни дни има достатъчно LUX около нас, който позволява да се активират циркадните ритми. Специфично е, че слънцето трябва да се намира на определена височина, за да се активират циркадните ритми чрез зрението ни и обичайно това се случва до 9:30 сутринта. Също така е важно да се случва в отворено пространство, т.е. светлината през прозореца, ако е затворен, не е достатъчно, за да активира циркадния часовник.

4. Грижи се добре за себе си

 Изтощението – особено в контраст с доскорошния пълен релакс – води до отслабена имунна система, заболявания и емоционална нестабилност. Не позволявай да стигнеш дотам.

Ето мини-списък с действия, които да не пропускаш, като не забравяй, че за повечето от тях CBD маслото може да бъде от огромна помощ!

• Храни се добре
• Пий вода. Повече, отколкото мислиш, че ти е нужна
• Тренирай! Върни се към режима си. Ако нямаш такъв, изгради си
• Отиди на спа център или масаж
• Спи колкото ти е нужно

5. Напазарувай смело!

Точно както учениците се нуждаят от нови пособия, дрехи и учебници за 15 септември, така и ти имаш нужда от нови придобивки за вдъхване на нова енергия и ентусиазъм за предстоящите месеци! Важно е да се чувстваш силна, секси и  освежена дори в по-хладните месеци, а това се постига с лекота чрез обновяване на гардероба и/или колекцията от козметика. Разбира се, не е казано, че това задължително трябва да ти коства цяло състояние. Дрехите могат да бъдат от близкия подлез с добър вкус, а защо не и от някой от големите магазини за дрех втора ръка. Съкровищата, на които човек може да се натъкне там, му остават верни с години! И не на последно място – покупките може дори да не са свързани с външния вид. Да се поглезиш с любим шоколад, сладолед или паста (добре преценено, за да не будят вина или други негативни емоции) е съвсем в реда на нещата, за да гарантираш доброто си настроение напук на края на лятото!

И за финал, нещо, което ние много обичаме и което сигурно си забелязала в Instagram и Facebook профилите на Balli Go: Практикувай ежедневна благодарност!

Възможността да си взимаме отпуски сама по себе си е привилегия и нещо, за което трябва да сме благодарни. Помисли с признателност за положителните преживявания от лятото. Поддържай вдъхновението и живей всеки ден с любопитство, дори през деветте месеца с по-къси дни!